{"id":105,"date":"2018-04-03T00:00:00","date_gmt":"2018-04-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/"},"modified":"2023-03-27T14:59:16","modified_gmt":"2023-03-27T12:59:16","slug":"bekkenbodemspieroefeningen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/","title":{"rendered":"Bekkenbodemspieroefeningen"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1rkaa42-ad1b2b010f879240eef2adf779bc059e\">\n.avia-section.av-1rkaa42-ad1b2b010f879240eef2adf779bc059e{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/Vrouw-met-sjaal.jpg);\nbackground-position:100% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n#top .avia-section.av-1rkaa42-ad1b2b010f879240eef2adf779bc059e .scroll-down-link{\ncolor:#00803f;\n}\n#top .avia-section.av-1rkaa42-ad1b2b010f879240eef2adf779bc059e .scroll-down-link.avia-svg-icon svg:first-child{\nstroke:#00803f;\nfill:#00803f;\n}\n<\/style>\n<div id='hero'  class='avia-section av-1rkaa42-ad1b2b010f879240eef2adf779bc059e main_color avia-section-huge avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch'><div class=\"av-section-color-overlay-wrap\"><a href='#next-section' title='' class='scroll-down-link av-custom-scroll-down-color avia-svg-icon avia-font-svg_entypo-fontello' data-av_svg_icon='down-open-mini' data-av_iconset='svg_entypo-fontello'><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"15\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 15 32\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\" aria-labelledby='av-svg-title-1' aria-describedby='av-svg-desc-1' role=\"graphics-symbol\" aria-hidden=\"true\">\n<title id='av-svg-title-1'>Scroll to next section<\/title>\n<desc id='av-svg-desc-1'>Scroll to next section<\/desc>\n<path d=\"M12.96 12.16q0.704-0.832 1.536 0 0.832 0.704 0 1.536l-6.272 6.144q-0.704 0.704-1.536 0l-6.272-6.144q-0.832-0.832 0-1.536 0.768-0.768 1.6 0l5.44 4.992z\"><\/path>\n<\/svg><\/a><div class='container av-section-cont-open' ><main  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-105'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1pwt2s2-4d330e42939ee60f8da3151990c3990c\">\n.flex_column.av-1pwt2s2-4d330e42939ee60f8da3151990c3990c{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1pwt2s2-4d330e42939ee60f8da3151990c3990c av_one_half  avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-1nuf6gi-16c84d06e8d6f794fa0db06a2f4fe841 '  ><div class='avia_textblock' ><h1>Bekkenbodem spieroefeningen<\/h1>\n<\/div><\/section><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-5vdc0i-24f3c7ff985141535e3dcb95b1d56461 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_section  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-105'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1knuqiq-8cdf7abba2a05a8ca4eea7769bedab48\">\n.flex_column.av-1knuqiq-8cdf7abba2a05a8ca4eea7769bedab48{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1knuqiq-8cdf7abba2a05a8ca4eea7769bedab48 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><p><section  class='av_textblock_section av-1hqdkzm-2b97a0d133b1937bdaf35b33291e8ecf '  ><div class='avia_textblock' ><p>De bekkenbodemspieren zijn een spiergroep die de organen onder in de buik ondersteunen en onder andere helpen controle te houden over de blaas en darmen. De bekkenbodem sluit de onderkant van de bekken af.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2wejm-0c4ef4e336227df75ee4327f4409d548\">\n#top .av-special-heading.av-2wejm-0c4ef4e336227df75ee4327f4409d548{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-2wejm-0c4ef4e336227df75ee4327f4409d548 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-2wejm-0c4ef4e336227df75ee4327f4409d548 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-2wejm-0c4ef4e336227df75ee4327f4409d548 av-special-heading-h3  avia-builder-el-6  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag '  >Zijn bekkenbodem spieroefeningen geschikt voor mij?<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-1f4e3fm-e5c5e69c79768ff284bee6ab9297fb0f '  ><div class='avia_textblock' ><p>Bekkenbodem spieroefeningen kunnen zeer effectief zijn. Toch zullen deze niet voor iedereen geschikt zijn. Uw arts kan u hierbij adviseren. Heeft u soms moeite om het toilet te halen? Dan kunnen deze tips erg nuttig zijn. Door de spieren goed te trainen kunt u net iets langer controle houden over de blaas waardoor u een ongelukje kunt voorkomen.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-m7peq-635449a80f2477e5a80b9b09ff7f284a\">\n#top .av-special-heading.av-m7peq-635449a80f2477e5a80b9b09ff7f284a{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-m7peq-635449a80f2477e5a80b9b09ff7f284a .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-m7peq-635449a80f2477e5a80b9b09ff7f284a .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-m7peq-635449a80f2477e5a80b9b09ff7f284a av-special-heading-h3  avia-builder-el-8  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag '  >Waar zitten de bekkenbodemspieren?<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-1bh3l42-333e9b805ede8dc7dc2e528507d8e768 '  ><div class='avia_textblock' ><p>Het vinden van de bekkenbodemspieren is niet zo moeilijk. We gebruiken deze spieren tenslotte elke dag. Probeer onderstaande methode om uw bekkenbodemspieren te herkennen en gebruiken zonder dat u hierbij u buik-, rug- of beenspieren gebruikt. Mocht u dit lastig vinden dan adviseren wij u om contact op te nemen met uw huisarts of een fysiotherapeut voor het bepalen van de juiste methode.<\/p>\n<p><strong>Zo vind u de bekkenbodemspieren<\/strong><\/p>\n<p>Probeer de spieren rondom het bekken in een keer samen te trekken alsof u alle spieren aanspant. Dat voelt alsof u tegelijk een plas ophoudt en een windje tegenhoudt. Hierbij voelt u dat de bekkenbodemspieren omhoog komen.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4741vm-e361374c70c71375321ece6c2d786948\">\n#top .av-special-heading.av-4741vm-e361374c70c71375321ece6c2d786948{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-4741vm-e361374c70c71375321ece6c2d786948 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-4741vm-e361374c70c71375321ece6c2d786948 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-4741vm-e361374c70c71375321ece6c2d786948 av-special-heading-h3  avia-builder-el-10  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag '  >Waarom zijn bekkenbodem spieroefeningen zo goed?<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-18bbv4i-2dd242dd6d9f8b7dcaab7fb05890adf1 '  ><div class='avia_textblock' ><p>Als u last heeft van incontinentie kunnen bekkenbodem spieroefeningen voor sommige mensen een goede uitkomst zijn om uw ongewild urineverlies te verminderen. De oefeningen kunnen namelijk helpen om ongewild urineverlies tegen te gaan. Deze oefeningen hebben veel voordelen voor zowel mannen als vrouwen.<\/p>\n<p><strong>Voordelen vrouwen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verbeterde controle over de blaas- en darmfunctie<\/li>\n<li>Verminderde kans op een verzakking van de blaas en\/of baarmoeder<\/li>\n<li>Beter herstel na een bevalling<\/li>\n<li>Verhoogd zelfvertrouwen en een actief dagelijks leven<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Voordelen mannen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verbeterde controle over de blaas- en darmfunctie<\/li>\n<li>Verhoogd zelfvertrouwen en een actief dagelijks leven<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Onthoud dat het belangrijk is om dagelijks te blijven oefenen. Mocht u geen resultaat boeken, adviseren wij u om nogmaals advies in te winnen bij uw huisarts of een fysiotherapeut.<\/em><\/p>\n<p><strong>Zwangere vrouwen<\/strong><\/p>\n<p>Bent u zwanger? Dan heeft dit effect op de spierkracht van de bekkenbodem. Ze raken iets uitgerekt door de veranderende hormonen. Als gevolg hiervan kunt u hinder ondervinden van licht urineverlies (<a href=\"https:\/\/www.depend.nl\/stress-incontinentie\/\">stress incontinentie<\/a>).<\/p>\n<p>Deze kleine ongemakken kunnen nog even voortduren na de bevalling. Van de vrouwen die bevallen, zegt wel 1\/3<sup>e<\/sup> last te hebben van postnataal urineverlies. U bent dus niet de enige!<\/p>\n<p><strong>Vrouwen in de menopauze<\/strong><\/p>\n<p>Wanneer vrouwen de fase van de menopauze doorlopen vindt er een hormonale wijziging plaats in het lichaam, hetgeen met het ouder worden kan leiden tot urineverlies. Juist in deze fase is het van belang om uw bekkenbodemspieren te versterken door oefeningen te doen om in de toekomst verder urineverlies te voorkomen.<\/p>\n<p><strong>Mannen<\/strong><\/p>\n<p>Bent u een man? Dan kan het doen van bekkenbodem spieroefeningen ook voordelen hebben voor u. \u00a0Voor u geldt ook dat deze spieren het blaas- en darmstelsel ondersteunen om urineverlies te voorkomen.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1xqb76-c309d70c2d52756fcba63088d695cede\">\n#top .av-special-heading.av-1xqb76-c309d70c2d52756fcba63088d695cede{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-1xqb76-c309d70c2d52756fcba63088d695cede .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-1xqb76-c309d70c2d52756fcba63088d695cede .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-1xqb76-c309d70c2d52756fcba63088d695cede av-special-heading-h3  avia-builder-el-12  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag '  >Welke oefeningen zijn er?<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-147x5gi-391a707424b21bbc8119c9691078cee4 '  ><div class='avia_textblock' ><p>Bekende oefeningen om de bekkenbodemspieren te trainen zijn de Kegel lichaamsoefeningen. Deze zijn vernoemd naar de gynaecoloog Arnold Kegel, die ze uitgevonden heeft. Kegel oefeningen zijn lichaamsoefeningen die effectief kunnen zijn in het behandelen, verminderen of zelfs voorkomen van urineverlies en kunnen altijd en overal gedaan worden.<\/p>\n<p>Er zijn een aantal verschillende manieren:<\/p>\n<ul>\n<li>Snelle oefeningen \u2014 waar de bekkenbodemspieren kort op elkaar worden aangespannen en ontspannen.<\/li>\n<li>Langzame oefeningen \u2014 waar de bekkenbodemspieren minimaal 10 seconden worden aangespannen voordat deze weer worden ontspannen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Voor het beste resultaat wordt aangeraden om bij aanspanning dit zo aangespannen mogelijk te doen.<\/em><\/p>\n<p><strong>Bekkenbodem spieroefeningen voor vrouwen<\/strong><\/p>\n<p>We hebben een handig <a href=\"https:\/\/www.depend.nl\/dep15025-01_beslisboom_2015_v1_oefeningen_apart\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">document<\/a> opgesteld waarin de bekkenbodemspieroefeningen staan beschreven.<\/p>\n<p><em>Ik ben zwanger, is het gezond om deze oefeningen te doen?<\/em><\/p>\n<p>Jazeker! Dit is tevens van groot belang voor u. Als u de oefeningen routinematig uitvoert op de juiste wijze kan dit voorkomen dat u tijdens en na uw zwangerschap mogelijk last krijgt van licht urineverlies.<\/p>\n<p>Als het goed is wordt u tijdens uw zwangerschap gewezen op deze oefeningen door uw verloskundige. Mocht dit (nog) niet gebeurd zijn, vraag er dan proactief naar.<\/p>\n<p>Het verstevigen van uw bekkenbodemspieren:<\/p>\n<ul>\n<li>kan extra ondersteuning geven om uw extra gewicht tijdens een zwangerschap te dragen<\/li>\n<li>helpt u beter te kunnen persen tijdens de bevalling<\/li>\n<\/ul>\n<p>Naast het uitvoeren van de bekkenbodem spieroefeningen raden wij het altijd aan om uw huisarts of bekkenbodemfysiotherapeut te raadplegen. Zij kunnen u een advies geven voor een behandeling die past bij uw vorm van incontinentie.<\/p>\n<p><strong>Bekkenbodem spieroefeningen voor mannen<\/strong><\/p>\n<p>Er zijn verschillende oefeningen voor mannen die mogelijk kunnen helpen bij het verminderen van urineverlies. Wij raden u aan contact op te nemen met uw huisarts of bekkenbodemfysiotherapeut. Zij kunnen u adviseren voor een behandeling die specifiek op uw vorm van incontinentie gericht is.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='av_section_3'  class='avia-section av-3yhp1e-11e350e7c14df753724d64e10aabca2f main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-14  el_after_av_section  el_before_av_section  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-105'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-119kpdu-cd73c4f76a06566ef354e54cd05c8f47\">\n.flex_column.av-119kpdu-cd73c4f76a06566ef354e54cd05c8f47{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-119kpdu-cd73c4f76a06566ef354e54cd05c8f47 av_one_full  avia-builder-el-15  el_before_av_one_fifth  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-zph11u-46015cf86780c0071dc556af2513c178 '  ><div class='avia_textblock' ><h2 style=\"text-align: center;\">Lees verder<\/h2>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-xltwn6-2432cbccb662672ec7a51158689bf806 '  ><div class='avia_textblock' ><p>Omgaan met incontinentie kan best lastig zijn. Zeker omdat er over het algemeen niet veel over gesproken wordt. U kunt onderstaande artikelen lezen om meer informatie te krijgen over incontinentie en alles wat daar mee te maken heeft.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-wzkxrm-f71f772765b7ab6b4799ba3d101321e5\">\n.flex_column.av-wzkxrm-f71f772765b7ab6b4799ba3d101321e5{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-wzkxrm-f71f772765b7ab6b4799ba3d101321e5 av_one_fifth  avia-builder-el-18  el_after_av_one_full  el_before_av_one_fifth  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-ty51ci-5c4a09df0738493f0c211ca23d0fcd3f\">\n.iconbox.av-ty51ci-5c4a09df0738493f0c211ca23d0fcd3f .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-ty51ci-5c4a09df0738493f0c211ca23d0fcd3f .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-ty51ci-5c4a09df0738493f0c211ca23d0fcd3f  avia-builder-el-19  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Urineverlies tijdens uw zwangerschap\"><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/urineverlies-tijdens-uw-zwangerschap\/' title='Urineverlies tijdens uw zwangerschap' aria-label='Urineverlies tijdens uw zwangerschap'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Urineverlies tijdens uw zwangerschap\" desc=\"Urineverlies tijdens uw zwangerschap\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/urineverlies-tijdens-uw-zwangerschap\/' title='Urineverlies tijdens uw zwangerschap'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Urineverlies tijdens uw zwangerschap<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-tn1376-71785570b555fe67ff02f1620912fa33\">\n.flex_column.av-tn1376-71785570b555fe67ff02f1620912fa33{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-tn1376-71785570b555fe67ff02f1620912fa33 av_one_fifth  avia-builder-el-20  el_after_av_one_fifth  el_before_av_one_fifth  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-ruuk6q-badbaac1d925a507751809003ba682ab\">\n.iconbox.av-ruuk6q-badbaac1d925a507751809003ba682ab .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-ruuk6q-badbaac1d925a507751809003ba682ab .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-ruuk6q-badbaac1d925a507751809003ba682ab  avia-builder-el-21  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Urineverlies bij vrouwen\"><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/urineverlies-bij-vrouwen\/' title='Urineverlies bij vrouwen' aria-label='Urineverlies bij vrouwen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Urineverlies bij vrouwen\" desc=\"Urineverlies bij vrouwen\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/urineverlies-bij-vrouwen\/' title='Urineverlies bij vrouwen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Urineverlies bij vrouwen<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-pzv2wy-71bf1b11b51daa1e82e5da8ade04d1d6\">\n.flex_column.av-pzv2wy-71bf1b11b51daa1e82e5da8ade04d1d6{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-pzv2wy-71bf1b11b51daa1e82e5da8ade04d1d6 av_one_fifth  avia-builder-el-22  el_after_av_one_fifth  el_before_av_one_fifth  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-o64tqa-b5c2123ce7408962920938ee221efcad\">\n.iconbox.av-o64tqa-b5c2123ce7408962920938ee221efcad .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-o64tqa-b5c2123ce7408962920938ee221efcad .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-o64tqa-b5c2123ce7408962920938ee221efcad  avia-builder-el-23  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Urineverlies bij mannen\"><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/mannen-en-urineverlies\/' title='Urineverlies bij mannen' aria-label='Urineverlies bij mannen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Urineverlies bij mannen\" desc=\"Urineverlies bij mannen\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/mannen-en-urineverlies\/' title='Urineverlies bij mannen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Urineverlies bij mannen<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mymgua-bb6a02f80aa00f761c6a89634175397c\">\n.flex_column.av-mymgua-bb6a02f80aa00f761c6a89634175397c{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-mymgua-bb6a02f80aa00f761c6a89634175397c av_one_fifth  avia-builder-el-24  el_after_av_one_fifth  el_before_av_one_fifth  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kmczle-8f7fdf0113005581b4a0705c6e29ed81\">\n.iconbox.av-kmczle-8f7fdf0113005581b4a0705c6e29ed81 .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-kmczle-8f7fdf0113005581b4a0705c6e29ed81 .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-kmczle-8f7fdf0113005581b4a0705c6e29ed81  avia-builder-el-25  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Verschillende vormen van urineverlies\"><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/vormen-van-urineverlies\/' title='Verschillende vormen van urineverlies' aria-label='Verschillende vormen van urineverlies'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Verschillende vormen van urineverlies\" desc=\"Verschillende vormen van urineverlies\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/vormen-van-urineverlies\/' title='Verschillende vormen van urineverlies'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Verschillende vormen van urineverlies<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-jo3hqa-7bfe3df19898a2e1a58ece33bcdd77f2\">\n.flex_column.av-jo3hqa-7bfe3df19898a2e1a58ece33bcdd77f2{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-jo3hqa-7bfe3df19898a2e1a58ece33bcdd77f2 av_one_fifth  avia-builder-el-26  el_after_av_one_fifth  el_before_av_hr  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-h86u9e-fd9778cd4331950a935fd1e7a91881df\">\n.iconbox.av-h86u9e-fd9778cd4331950a935fd1e7a91881df .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-h86u9e-fd9778cd4331950a935fd1e7a91881df .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-h86u9e-fd9778cd4331950a935fd1e7a91881df  avia-builder-el-27  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Urineverlies na zwanger-schap\"><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/urineverlies-na-bevalling\/' title='Urineverlies na zwanger-schap' aria-label='Urineverlies na zwanger-schap'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Urineverlies na zwanger-schap\" desc=\"Urineverlies na zwanger-schap\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/urineverlies-na-bevalling\/' title='Urineverlies na zwanger-schap'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Urineverlies na zwanger-schap<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-gefdqa-65f6d548e58b8c6e4086ace5c4136534\">\n#top .hr.hr-invisible.av-gefdqa-65f6d548e58b8c6e4086ace5c4136534{\nheight:75px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-gefdqa-65f6d548e58b8c6e4086ace5c4136534 hr-invisible  avia-builder-el-28  el_after_av_one_fifth  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-eia3tu-3ae29c78bbf957bc2ef8b320b0db133f\">\n.avia-section.av-eia3tu-3ae29c78bbf957bc2ef8b320b0db133f{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/05\/shutterstock_146561489-scaled.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n.avia-section.av-eia3tu-3ae29c78bbf957bc2ef8b320b0db133f .av-section-color-overlay{\nopacity:0.5;\nbackground-color:#00803f;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_4'  class='avia-section av-eia3tu-3ae29c78bbf957bc2ef8b320b0db133f main_color avia-section-default avia-no-shadow  avia-builder-el-29  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-section-color-overlay-active container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='no-repeat'><div class=\"av-section-color-overlay-wrap\"><div class=\"av-section-color-overlay\"><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-105'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-cwvhoi-9b47c3f36a29e3745b6d7a6d58c0b511\">\n.flex_column.av-cwvhoi-9b47c3f36a29e3745b6d7a6d58c0b511{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-cwvhoi-9b47c3f36a29e3745b6d7a6d58c0b511 av_one_full  avia-builder-el-30  el_before_av_one_fifth  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-amjgfm-956c02714f9c4d3d5574d70e3c65c87a '  ><div class='avia_textblock color-white' ><h2>Depend is de oplossing bij ongewild urineverlies<\/h2>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-9c72pe-46ac87827b593d7c08cd07a6133891c6 '  ><div class='avia_textblock color-white' ><p>Depend heeft een ruim assortiment aan producten die u de bescherming bieden om onbezorgd te genieten. Producten die u direct in onze webshop kunt bestellen.<\/p>\n<p>De voordelen van bestellen in onze webshop op een rij:<\/p>\n<ul>\n<li>Gunstige prijzen<\/li>\n<li>Wat u op werkdagen voor 23:00 uur bestelt, heeft u de volgende dag in huis<\/li>\n<li>Gratis verzending bij besteding vanaf \u20ac30,-<\/li>\n<li>Uw favoriete Depend product kan als maandbox besteld worden. Hiermee bestelt u voldoende voor een maand, m\u00e9t 20% korting.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-81g4aa-5d7a36e90b917cb372b3308d6c1d619b\">\n.flex_column.av-81g4aa-5d7a36e90b917cb372b3308d6c1d619b{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-81g4aa-5d7a36e90b917cb372b3308d6c1d619b av_one_fifth  avia-builder-el-33  el_after_av_one_full  el_before_av_one_fifth  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-5q3nb6-9e0a75c4fc59e63f8ed8514239644a2c\">\n.iconbox.av-5q3nb6-9e0a75c4fc59e63f8ed8514239644a2c .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-5q3nb6-9e0a75c4fc59e63f8ed8514239644a2c .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-5q3nb6-9e0a75c4fc59e63f8ed8514239644a2c  avia-builder-el-34  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Assortiment voor vrouwen\"><a href='https:\/\/www.depend.nl\/incontinentiemateriaal-assortiment\/producten-voor-vrouwen\/https:\/\/www.depend.be\/nl\/incontinentiemateriaal-assortiment\/producten-voor-vrouwen\/?filter_gender=vrouw' title='Assortiment voor vrouwen' aria-label='Assortiment voor vrouwen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Assortiment voor vrouwen\" desc=\"Assortiment voor vrouwen\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.nl\/incontinentiemateriaal-assortiment\/producten-voor-vrouwen\/https:\/\/www.depend.be\/nl\/incontinentiemateriaal-assortiment\/producten-voor-vrouwen\/?filter_gender=vrouw' title='Assortiment voor vrouwen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Assortiment voor vrouwen<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4c7qj6-815b24309019c143a79277a313fe206a\">\n.flex_column.av-4c7qj6-815b24309019c143a79277a313fe206a{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-4c7qj6-815b24309019c143a79277a313fe206a av_one_fifth  avia-builder-el-35  el_after_av_one_fifth  avia-builder-el-last  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-307k0y-db52f99425dd65f41dfc4ab1f087cf49\">\n.iconbox.av-307k0y-db52f99425dd65f41dfc4ab1f087cf49 .iconbox_icon{\nbackground-color:#86c03e;\n}\n#top #wrap_all .iconbox.av-307k0y-db52f99425dd65f41dfc4ab1f087cf49 .iconbox_content_title{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<article  class='iconbox iconbox_top av-307k0y-db52f99425dd65f41dfc4ab1f087cf49  avia-builder-el-36  avia-builder-el-no-sibling  depend-icon-box main_color' ><div class=\"iconbox_content\"><header class=\"entry-content-header\" aria-label=\"Icon: Assortiment voor mannen\"><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/incontinentiemateriaal-assortiment\/producten-voor-mannen\/?filter_gender=man' title='Assortiment voor mannen' aria-label='Assortiment voor mannen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\" class='iconbox_icon heading-color avia-iconfont avia-font-entypo-fontello' data-av_icon='\ue875' data-av_iconfont='entypo-fontello' title=\"Assortiment voor mannen\" desc=\"Assortiment voor mannen\" ><\/a><h3 class='iconbox_content_title ' ><a href='https:\/\/www.depend.be\/nl\/incontinentiemateriaal-assortiment\/producten-voor-mannen\/?filter_gender=man' title='Assortiment voor mannen'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\">Assortiment voor mannen<\/a><\/h3><\/header><div class='iconbox_content_container ' ><\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1243,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-105","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bekkenbodemspieroefeningen - Depend BE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bekkenbodemspieroefeningen - Depend BE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Depend BE\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-27T12:59:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/bekkenbodemspieroefeningen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/bekkenbodemspieroefeningen\\\/\",\"name\":\"Bekkenbodemspieroefeningen - Depend BE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-04-03T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-27T12:59:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/bekkenbodemspieroefeningen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/bekkenbodemspieroefeningen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/bekkenbodemspieroefeningen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bekkenbodemspieroefeningen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Depend BE\",\"description\":\"Depend Belgie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bekkenbodemspieroefeningen - Depend BE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Bekkenbodemspieroefeningen - Depend BE","og_description":"&nbsp;","og_url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/","og_site_name":"Depend BE","article_modified_time":"2023-03-27T12:59:16+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"9 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/","url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/","name":"Bekkenbodemspieroefeningen - Depend BE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/#website"},"datePublished":"2018-04-03T00:00:00+00:00","dateModified":"2023-03-27T12:59:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/bekkenbodemspieroefeningen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bekkenbodemspieroefeningen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/","name":"Depend BE","description":"Depend Belgie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1243"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12815,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/105\/revisions\/12815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}