{"id":191,"date":"2018-04-04T00:00:00","date_gmt":"2018-04-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/"},"modified":"2022-05-31T07:15:48","modified_gmt":"2022-05-31T07:15:48","slug":"goede-voornemens-vasthouden","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/","title":{"rendered":"Goede voornemens vasthouden"},"content":{"rendered":"<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-2f8a4d5d3ebd9c637093dc8e14b646e9 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><main  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-191'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h1>Hoe staat het met uw goede voornemens?<\/h1>\n<\/div><\/section>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_half-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_half-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_half-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_half  avia-builder-el-2  el_after_av_textblock  el_before_av_one_half  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-e7006b974f3380ff04e8b4a323fc2ecb\">\n.avia-image-container.av-av_image-e7006b974f3380ff04e8b4a323fc2ecb img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-e7006b974f3380ff04e8b4a323fc2ecb .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-e7006b974f3380ff04e8b4a323fc2ecb av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-3  avia-builder-el-no-sibling '  ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src=\"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/tips_goede_voornemens.jpg\" alt='' title=''   \/><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_half-c8fc129dc35fd1ae2a1e410224d39ea8\">\n.flex_column.av-av_one_half-c8fc129dc35fd1ae2a1e410224d39ea8{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_half-c8fc129dc35fd1ae2a1e410224d39ea8 av_one_half  avia-builder-el-4  el_after_av_one_half  avia-builder-el-last  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Heeft u goede voornemens gemaakt? Houdt u ze nog vol? Het is natuurlijk best lastig, daarom geeft Depend u graag praktische tips voor een steuntje in de rug.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-av_section-2f8a4d5d3ebd9c637093dc8e14b646e9 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-6  el_after_av_section  el_before_av_section  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-191'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-7  el_before_av_hr  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 1. Maak uw doel concreet en haalbaar<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Door kleine stapjes te maken, is de kans veel groter dat u uw doel haalt. Zo is ineens stoppen met roken vaak niet haalbaar. Maak een stappenplan en bouw het roken af. Denk goed na hoe u uw doel wilt bereiken en maak het concreet. Het voornemen \u2018afvallen\u2019 is bijvoorbeeld geen goed einddoel. Stel een exact punt dat u wilt bereiken (bijvoorbeeld vijf kilo afvallen) en plan de stappen die u hiervoor moet nemen (drie keer per week sporten, door de week niet snoepen).<\/p>\n<p>Wilt u minder geld uitgeven? Maak inzichtelijk wat uw uitgaven zijn, bijvoorbeeld met een (digitaal) huishoudboekje. Op de site van de <a href=\"https:\/\/www.consumentenbond.nl\/budgetteren\/digitale-huishoudboekjes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consumentenbond<\/a> en het <a href=\"https:\/\/www.nibud.nl\/consumenten\/een-kasboek-bijhouden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nibud<\/a> vindt u vele voorbeelden. Bepaal vervolgens hoeveel ruimte u nog heeft en waarvoor dit is. Zolang het doel niet concreet genoeg is, is het nemen van de eerste stap vaak moeilijk. Het is ook belangrijk om plezier te hebben in de voornemens en vooruitgang te zien. Dus uw doel moet haalbaar zijn. Begin met kleine stapjes en probeer vooral van uw successen te genieten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-10  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-11  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 2. Ga gewoon sporten en bewegen<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Ook voor sporten geldt: maak het concreet en ga gewoon. \u2018Meer sporten\u2019 wordt al snel uitgesteld met wat smoesjes, maar \u2018drie keer in de week een uur fietsen of zwemmen\u2019 wordt al lastiger. Dus: wat voor sport gaat u doen? Hoe vaak gaat u sporten? Aan welke spiergroepen gaat u werken en welke oefeningen heeft u daarbij nodig? Heeft u last van urineverlies? Train dan zeker ook uw bekkenbodemspieren goed, dan slaat u twee vliegen in \u00e9\u00e9n klap. Maar denk ook eens aan nieuwe en leuke vormen van bewegen. Zo is <a href=\"https:\/\/www.geocaching.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">geocaching<\/a> nu heel populair: heerlijk wandelen met een leuke uitdaging waardoor u op nieuwe plekken belandt.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-14  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-15  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 3. Doe het samen<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>E\u00e9n van de goede voornemens uit de top 10 is minder alcohol drinken. Dat is niet alleen gezonder, ook uw blaas wordt minder geprikkeld wat een positieve invloed heeft op urineverlies. Het (tijdelijk) stoppen met alcohol verbetert ook uw REM-slaap waardoor u een uitgeruster gevoel ervaart. Daarnaast verbeteren de glucose- en cholesterolwaarden van niet-drinkers en vallen zij vaak af. De niet-moraliserende actie <a href=\"https:\/\/ikpas.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">IkPas<\/a> \u2212 waarbij mensen dertig of veertig dagen geen alcohol drinken \u2212 had vorig jaar bijna 11 duizend offici\u00eble deelnemers. Ook het van oorsprong Engelse <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/DryJanuary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2018Dry Januari\u2019<\/a> (31 dagen zo min mogelijk drinken) en de Belgische tegenhanger <a href=\"https:\/\/www.tourneeminerale.be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tourn\u00e9e Min\u00e9rale<\/a> zijn fijne stokken achter de deur. Wilt u ook uw alcoholgebruik op pauze zetten? <a href=\"https:\/\/ikpas.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meldt u dan bijvoorbeeld aan bij IkPas<\/a>; dat begint dit jaar op 14 februari als u veertig dagen wilt meedoen en op 1 maart als u dertig dagen wilt meedoen.<\/p>\n<p>En als u samen met iemand anders uw goede voornemens uitvoert \u2013 bijvoorbeeld samen met uw partner een tijdje niet of minder drinken of meer bewegen \u2212 is het vaak beter vol te houden \u00e9n gezelliger!<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-18  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-19  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 4. Zorg voor een juiste timing<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Heeft u een realistisch en concreet voornemen? Heel mooi. Gaat het een stuk moeizamer dan verwacht? Geen zorgen: timing is alles. De maand met het hoogste succespercentage is niet januari, integendeel: het is augustus, wanneer mensen terugkomen van vakantie en sowieso weer moet wennen aan nieuwe routines.<\/p>\n<p>En in plaats van al uw goede voornemens in \u00e9\u00e9n keer proberen uit te voeren, kunt u ze beter over het jaar spreiden. Dat maakt het makkelijker u eraan te houden.<\/p>\n<p>Loop ook niet te hard van stapel. Een nieuw jaar, een nieuw begin&#8230; Mensen schieten vaak ietwat door in hun plannen om te veranderen. Want naast afvallen en stoppen met roken wilt u wellicht ook gezonder eten, het huis een grote schoonmaak geven, meer aandacht geven aan uw dierbaren en beter presteren. Maar hoe meer voornemens op uw to-dolijstje staan, des te minder u er waarschijnlijk echt zult waarmaken. Kies daarom \u00e9\u00e9n of twee voornemens die echt belangrijk voor u zijn. De rest komt later wel.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-22  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-23  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 5. Houd uw vooruitgang bij<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Houd een dagboek of een schema bij hoe het gaat met uw voornemen(s). Dit is erg motiverend \u2013 omdat u op deze manier duidelijk uw vooruitgang ziet \u2013 maar ook erg effectief omdat u kunt bijsturen als het te langzaam of helemaal niet werkt. Evalueer uw behaalde doel niet alleen op het einde, maar juist regelmatig tussendoor. Kies vast tijdstip zoals elke week, of per handeling zoals na elke sportsessie. Beloon uzelf vervolgens voor het behalen van doelen. Koop die iets te dure jas als u vijf kilo kwijt bent of ga een dagje naar zee als u uw sportplan een maand lang volhoudt. Blijf wel eerlijk \u2013 bij een kleine vooruitgang horen kleine beloningen. Spreek van tevoren met uzelf af wat u krijgt als u iets behaalt.<\/p>\n<p>Uzelf belonen bij goede prestaties is erg belangrijk om uw doel voor ogen te houden. Ook tussenstappen mag u belonen. Op deze manier blijft het ook leuk, u doet het tenslotte voor uzelf.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-26  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-27  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 6. Maak van uw gedrag een gewoonte<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Mensen zijn gewoontedieren. Nieuw gedrag is daarom best lastig. Als u in \u00e9\u00e9n klap met een goed voornemen begint, houdt u dat waarschijnlijk hoogstens een maand vol. Om een goed voornemen te laten slagen, is het belangrijk om er een gewoonte van te maken. Dit kunt u voor elkaar krijgen door uw gedrag vaak te herhalen. Wat daarbij helpt, is een &#8216;als-dan methode&#8217;. Bijvoorbeeld als u gaat lunchen, dan eet u een salade. Of als het maandag of donderdag is, dan gaat u sporten. Op die manier kunt u ervoor zorgen dat uw gedrag uiteindelijk een gewoonte wordt.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-30  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-31  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><h3>Tip 7. Slapen<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Als u uw goede voornemens graag wilt volhouden, neem u dan ook voor om meer te slapen. Want slaaptekort is funest voor wilskracht. Te weinig slaap verstoort de werking van het hersengebied dat onder meer verantwoordelijk is voor beslissingen nemen, doelen stellen en impulscontrole.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-52b99614f1db0890c6e11e182627758b hr-invisible  avia-builder-el-34  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='av_section_3'  class='avia-section av-av_section-2f8a4d5d3ebd9c637093dc8e14b646e9 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-35  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-191'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf\">\n.flex_column.av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-15d750bd1b332b34c6e70b077ebbccdf av_one_full  avia-builder-el-36  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_heading-cbd2ab3e827ee9171ee90c54aae411bd\">\n#top .av-special-heading.av-av_heading-cbd2ab3e827ee9171ee90c54aae411bd{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-av_heading-cbd2ab3e827ee9171ee90c54aae411bd .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-av_heading-cbd2ab3e827ee9171ee90c54aae411bd .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-av_heading-cbd2ab3e827ee9171ee90c54aae411bd av-special-heading-h3  avia-builder-el-37  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '><h3 class='av-special-heading-tag '  >Meer tips?<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-2bd894dbf2e4bf2c4acf98ce4fbf94aa '  ><div class='avia_textblock' ><p>Op onze <a href=\"\/nl\/tips\">Tips-pagina<\/a> staan nog meer handige tips over het omgaan met urineverlies. Meld u hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang alle tips in uw mailbox.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1243,"featured_media":192,"parent":128,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-191","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Goede voornemens vasthouden - Depend BE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Goede voornemens vasthouden - Depend BE\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Depend BE\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-31T07:15:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/08\/20procentkorting_voornemen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"160\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"13 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/\",\"name\":\"Goede voornemens vasthouden - Depend BE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/2018\\\/08\\\/20procentkorting_voornemen.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-04T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-31T07:15:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/2018\\\/08\\\/20procentkorting_voornemen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/2018\\\/08\\\/20procentkorting_voornemen.jpg\",\"width\":640,\"height\":160,\"caption\":\"20 procent korting voornemen 2017-2018\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/goede-voornemens-vasthouden\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/tips\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Goede voornemens vasthouden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Depend BE\",\"description\":\"Depend Belgie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.depend.be\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Goede voornemens vasthouden - Depend BE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Goede voornemens vasthouden - Depend BE","og_url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/","og_site_name":"Depend BE","article_modified_time":"2022-05-31T07:15:48+00:00","og_image":[{"width":640,"height":160,"url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/08\/20procentkorting_voornemen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"13 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/","url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/","name":"Goede voornemens vasthouden - Depend BE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/08\/20procentkorting_voornemen.jpg","datePublished":"2018-04-04T00:00:00+00:00","dateModified":"2022-05-31T07:15:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/08\/20procentkorting_voornemen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/08\/20procentkorting_voornemen.jpg","width":640,"height":160,"caption":"20 procent korting voornemen 2017-2018"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/goede-voornemens-vasthouden\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips","item":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/tips\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Goede voornemens vasthouden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/","name":"Depend BE","description":"Depend Belgie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1243"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/191\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.depend.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}